哈佛最新研究人體一天所需的食物表

蔬菜水果占了我們正常飲食的一半而馬鈴薯與薯條居然不算在裡面，烹調用健康的好油，牛奶與果汁都不要超過兩杯盡量不喝加糖的飲料，盡量選擇全穀類或是全麥類代替白飯與白麵，占了四分之一的蛋白質攝取來源盡量選擇魚類、家禽類、豆類、堅果類、少吃紅肉與盡量避免培根與經過加工的肉類。